Cum Poti Scapa De Constipatie Rapid

Cum poti scapa de constipatie rapid ?

Constipația este o afecțiune frecventă care poate provoca un disconfort extrem. Atunci când intestinele nu vor să mute deșeurile din intestine, presiunea poate fi intensă – iar dorința de ușurare te poate face să te simți destul de disperat.

Timp de secole, oamenii din întreaga lume s-au bazat pe remediile ayurvedice pentru a ameliora constipația fără a provoca dureri suplimentare. De fapt, studiile clinice încep să ajungă din urmă ceea ce cultura indiană a înțeles de generații întregi despre ingredientele tradiționale pe bază de plante și alte leacuri indiene pentru constipație.

Din ceea ce știm până acum, unele remedii indiene sunt mai eficiente pentru tratarea constipației decât altele. Haideți să aruncăm o privire asupra unora dintre cele mai populare remedii indiene pentru ameliorarea instantanee a constipației, inclusiv ce spune știința și cum le puteți încerca acasă.

  • Ghimbir

O analiză de cercetare din 2018 a arătat că ghimbirul are o istorie lungă și stabilită ca un ajutor digestiv. Ghimbirul scade presiunea asupra intestinelor inferioare, ceea ce vă poate ajuta să aveți o mișcare intestinală atunci când sunteți constipat.

O analiză de cercetare din 2015 a studiilor clinice a arătat că persoanele care au luat 100 de miligrame (mg) de extract de ghimbir au avut o mișcare crescută a intestinelor lor, în comparație cu un grup de control care a luat un placebo. Mai mult, ghimbirul vă poate ajuta, de asemenea, să gestionați alte simptome care vin adesea împreună cu constipația, cum ar fi greața, crampele și balonarea.

Ghimbirul este, în general, considerat sigur pentru copii, precum și pentru persoanele însărcinate sau care alăptează. De fapt, ghimbirul este chiar recomandat pentru persoanele care se confruntă cu greață și constipație în timpul sarcinii.

  • Triphala

Triphala este un remediu pe bază de plante care combină cătină indiană, myrobalan negru și myrobalan belleric. Pe lângă proprietățile sale antiinflamatorii și antioxidante, Triphala funcționează ca un laxativ ușor. Triphala poate fi chiar administrată pe cale orală în doze mici pentru a ajuta la promovarea pierderii în greutate și la prevenirea cancerelor digestive.

O revizuire a cercetărilor din 2017 a arătat că există un număr semnificativ de cercetări clinice care să susțină utilizarea Triphala pentru a atenua constipația ocazională. Cu toate acestea, copiii și persoanele care sunt însărcinate sau care alăptează sunt sfătuite să evite administrarea de Triphala.

  • Ghee si lapte pentru constipatie

Ghee, cunoscut și sub numele de unt clarificat, este popular în bucătăria indiană, precum și în remediile de casă. Există unele persoane care jură că adaugă ghee în lapte cald sau apă caldă și îl beau înainte de culcare pentru a ameliora simptomele constipației.

Nu există multe cercetări care să susțină folosirea ghee-ului de vacă și a laptelui pentru a trata constipația. Produsele lactate tind să agraveze blocajele intestinale și simptomele de suferință gastrointestinală, cum ar fi crampele. Dovezile pe care le avem pentru utilizarea ghee în lapte pentru constipație sunt în mare parte anecdotice.

  • Ceaiul de senna

Ceaiul de senna este un amestec de plante realizat din flori de plante din familia leguminoaselor. Plantele de senna sunt cultivate în întreaga lume, dar un anumit tip de senna este cultivat în India pentru proprietățile sale de sănătate.

Frunzele de senna conțin compuși numiți sennoside, care pot irita tractul digestiv suficient de mult pentru a stimula o mișcare intestinală.

Senna nu este recomandată dacă ești însărcinată, dacă alăptezi sau dacă iei în prezent anticoagulante sau medicamente cu steroizi. Senna ar trebui să fie folosită doar pentru ameliorarea ocazională a constipației, deoarece utilizarea ei în exces poate provoca daune tractului digestiv.

  • Apă cu lămâie

Lămâia (și alte citrice) conțin doze mari de vitamina C, precum și fibre solubile în apă. De asemenea, citricele pot stimula uneori colonul. Acesta este probabil motivul pentru care unii oameni folosesc apa caldă cu lămâie ca o modalitate de a pune lucrurile în mișcare atunci când constipația devine o problemă.
Vestea bună este că acest remediu este sigur pentru aproape orice copil care este suficient de mare pentru a bea suc de lămâie diluat, precum și pentru persoanele care sunt însărcinate sau care alăptează.

Pentru a încerca acest remediu, pur și simplu stoarceți niște suc proaspăt de lămâie în apă caldă la atingere și sorbiți-o încet, de preferință dimineața. În plus, încearcă să te hidratezi cu apă obișnuită pe tot parcursul zilei pentru a încerca să ameliorezi constipația.

  • Alte remedii naturale pentru constipație

Există o mulțime de alte remedii casnice pe care le puteți încerca pentru constipație. Poți combina aceste remedii cu cele tradiționale ayurvedice sau poți opta să o iei încet până când găsești ceva care funcționează pentru tine. Iată câteva sugestii:

  • Beți multă apă.
  • Încercați un laxativ fără prescripție medicală.
  • Faceți o scurtă sesiune de yoga folosind posturi pentru ameliorarea constipației.
  • Faceți jogging sau încercați alte exerciții fizice ușoare.
  • Folosiți un laxativ osmotic pentru a vă înmuia scaunul.
  • Mâncați un aliment bogat în fibre cunoscut pentru a ajuta la ameliorarea constipației, cum ar fi prunele uscate, merele, smochinele sau spanacul.